【レポ】ココロとカラダを優しく巡らせる・夏の早起きノルディックウォーキング

8月7日(日)8回目のノルディックウォーキングは、夏の早起きプログラム。

7:30に代々木公園に集合し、寝起きのカラダを目覚めさせるウォーミングアップと歩き方のポイントを確認。

土の道を選んで歩きました
お気に入りの木の枝のベンチで一休み

アスファルトの周回コースはお馴染みですが、より自然を感じられるように不整地を多く歩きました。

足に優しいだけでなく、自然とバランスを取ろうとして体幹の筋肉を使うので良いトレーニングになります。

そして、お次は隣の明治神宮へ。

こちらも木がどれも大きくて涼しくて、特に朝は気持ち良いところです。

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土の道を選んで歩きました
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お気に入りの木の枝のベンチで一休み

アスファルトの周回コースはお馴染みですが、より自然を感じられるように不整地を多く歩きました。

足に優しいだけでなく、自然とバランスを取ろうとして体幹の筋肉を使うので良いトレーニングになります。

そして、お次は隣の明治神宮へ。

こちらも木がどれも大きくて涼しくて、特に朝は気持ち良いところです。

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木の鳥居から良い香りがしました
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人出も少なくて静かな境内


その後は、国立競技場へ向い、東京オリンピック・パラリンピックのメダリストの名前が入ったプレートを見たり、聖火台を見たりしながらグルっと一周。


競技場の囲いもなくなり敷地内を歩けるようになっていますので、ぜひ訪れてみてください!

東京なのに広い空が広がっていて、とても気持ちが良いですよ!


昨日は奇跡的に涼しい朝の中、緑が多くて人が少ない都心の朝を約7km清々しく歩くことができました。


ノルディックウォーキングは、心肺機能や筋肉・関節に負荷をかけないので朝の運動に最適です。


とは言え、ただの朝のお散歩で終わらぬよう(笑)、トレーニングにもなるフォームを意識することも大切です。

ウォーミングアップとフォーム練習、
歩いている時もフォームのプチアドバイスを行いますので、
初心者の方でもぜひご参加ください。



▶︎次回9/4のご案内

【告知】9/4(日)開催・夏のお疲れ解消ノルディックウォーキング <芝公園〜日比谷公園>



OUTDOORFITNESS
ノルディックウォーキング担当
黒木公美

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岡崎友子

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出町有希

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⿊野 崇 ROKU

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高畑将之

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武田佐和子

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石川弘樹

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AKI

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箭内洋平

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Mami

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武部竜也

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