8月7日（日）8回目のノルディックウォーキングは、夏の早起きプログラム。
7:30に代々木公園に集合し、寝起きのカラダを目覚めさせるウォーミングアップと歩き方のポイントを確認。
アスファルトの周回コースはお馴染みですが、より自然を感じられるように不整地を多く歩きました。
足に優しいだけでなく、自然とバランスを取ろうとして体幹の筋肉を使うので良いトレーニングになります。
そして、お次は隣の明治神宮へ。
こちらも木がどれも大きくて涼しくて、特に朝は気持ち良いところです。
アスファルトの周回コースはお馴染みですが、より自然を感じられるように不整地を多く歩きました。
足に優しいだけでなく、自然とバランスを取ろうとして体幹の筋肉を使うので良いトレーニングになります。
そして、お次は隣の明治神宮へ。
こちらも木がどれも大きくて涼しくて、特に朝は気持ち良いところです。
その後は、国立競技場へ向い、東京オリンピック・パラリンピックのメダリストの名前が入ったプレートを見たり、聖火台を見たりしながらグルっと一周。
競技場の囲いもなくなり敷地内を歩けるようになっていますので、ぜひ訪れてみてください！
東京なのに広い空が広がっていて、とても気持ちが良いですよ！
昨日は奇跡的に涼しい朝の中、緑が多くて人が少ない都心の朝を約7km清々しく歩くことができました。
ノルディックウォーキングは、心肺機能や筋肉・関節に負荷をかけないので朝の運動に最適です。
とは言え、ただの朝のお散歩で終わらぬよう（笑）、トレーニングにもなるフォームを意識することも大切です。
ウォーミングアップとフォーム練習、
歩いている時もフォームのプチアドバイスを行いますので、
初心者の方でもぜひご参加ください。
▶︎次回9/4のご案内
OUTDOORFITNESS
ノルディックウォーキング担当
黒木公美
